對於中年男性來說，保溫杯裡泡枸杞是遠遠不能使他們的身體恢復到最強的狀態的如果中年男性想保養身體，就要在細節裡註意養生。中老年男性必須遵守的養生要點；
睡眠質量很重要
中年男性由於過度的壓力不能安全進入睡眠，晚上會出現心悸、出汗、噩夢等多種情況，因此他們的身體也會處於不健康的狀態。睡覺前最好喝一杯牛奶，有助於提高睡眠質量。
不要啤酒肚，運動是最重要的
中年男性肥胖已經是不可忽視的事實。一旦身體堆積太多脂肪，不僅會引起脂肪肝，還會引起高血壓、高脂血症等症狀，如果這些身體的數值太高，對心腦血管和心臟的壓力也會相對較大。一旦出現突發情況，會對身體健康造成一定的威脅。因此，中年男性要想保持健康，就要堅持運動。補充維生素和鈣。
維生素能增強免疫力，可以減少疾病的頻率。這樣才能使身體處於更健康的狀態。
另外，中年男性在日常生活中也要補充鈣，防止骨頭流失鈣，引起不必要的扭傷。
健康飲食習慣
清淡的飲食，不僅可以減肥，還可以使身體各功能有序運行。不要給身體和胃腸帶來太多負擔，對養生也有一定的作用。
減少吸煙、酗酒、熬夜的頻率
中年男性肩負著巨大的壓力和家庭責任，但要盡量減少各。尤其是吸煙、喝酒、熬夜的壞生活習慣，要徹底避免，因為逐漸清空中年男性的身體，使他們的身體處於虛弱的邊緣，對養生沒有絲毫好處。
保護腸道功能
中老年男性，應盡可能避免過度刺激胃腸，使身體吸收更多營養，減少刺激性食物的攝入，從養生的角度來看，也應有一定的保健作用。
及時觀察尿液，保護前列腺
很多中年男性的前列腺發生疾病，所以要想在日常生活中保持健康，就要定期觀察尿液的顏色和狀態，確認前列腺的功能和狀態是否屬於穩定狀態。
補充營養
如今，隨著信息的便利，很多人獲取健康信息的渠道也非常豐富，各種補品進入中年男性的視野，很多中年男性對這種產品非常信任。不過藥補不如食補，要更加註意日常飲食。只有這樣才能使自己養生健康。
多做户外运动，保持乐观的心态
每个中年男性都有很大的压力，但也要有调节自我感情的能力。多到户外，在心情变得更加开阔的情况下，对身体健康和养生有一定的促进作用。
温馨提示
男性朋友要选择适度规律的运动，能够让全身血液变得更加流通。运动可通过汗水的方式，清除毛孔里面的污物，保护皮肤。男人每天至少要保证有30分钟以上的有氧运动，每周达到3~5天左右，把握好运动的量，以身体微微出汗为止。必须要保证有充足的睡眠，睡觉前两个小时不能做剧烈的运动，以免影响到睡眠质量。另外，睡觉前两个小时不能看太刺激性的恐怖片或者影视片，会让大脑皮层一直处于兴奋状态。睡觉前也不能喝太多的水，以免引起眼皮浮肿或者频繁地起夜。