
睡不好的人很多,有的是入睡困難,有的是整夜都睜著眼,有的是睡眠很淺總是醒來,有的是各種做噩夢。不同的失眠,有不同的原因,今天說一說肝不好的情況。

正常情況下,一個人,在晚上11點前覺得困了,然後進入深度睡眠,中間可能做夢,但整體不會影響睡眠質量。中間可能因為上廁所,或者其他原因醒來,但很快就能再次進入睡眠,不會在深夜醒來太久。
而在這個時間段,全身的血液回流肝臟,由肝臟對血液進行清洗,過濾出一整個白天產生的代謝物,再把乾淨的血液回流心臟,這是肝的解毒功能。

那麼,如果肝不好,睡眠是什麼樣的呢?
第一種
入睡困難。到了睡覺的時間了,躺在床上,閉上眼睛,但腦子總是亂哄哄的靜不下來,甚至不受控制地一遍又一遍回想白天發生的事情,越想越睡不著。這是肝火大,擾動心神,讓人不能平靜入睡。

第二種
做夢多。一閉眼就開始做夢,各種亂七八糟的夢,有時候是在飛,有時候是在不停地跑,總之是很累,在醒來的時候,甚至還能清晰地感覺到夢裡的恐懼。這也是肝火大,精神過於緊張,不能安眠。

第三種
在半夜1點到3點醒來,醒來後很難再次入睡,要等到後半夜才能迷迷糊糊睡著,睡著後又是繼續做夢。這是因為,經氣在凌晨1點開始循行肝經,而肝不好的人,身體會主動發出信號,致使不能正常睡覺。
第四種
小腿抽筋。肝主筋,如果肝臟功能減弱了,在半夜肝經氣血循行的時候,小腿的筋腱不能得到濡養,會產生抽筋的動作,目的也是給身體發出信號。

上面四種情況,佔了1條,就要引起注意,關注肝臟的健康。
1、睡前少吃宵夜。現在的人,休息時間普遍比較晚,臨睡前會覺得餓,就忍不住要加點宵夜。這樣做不僅會傷害腸胃,同時也會傷害肝臟。
因為晚上肝臟在需要休息的時間不能休息,還要繼續工作,參與消化系統,久之肝臟功能下降,而且容易使脂肪堆積在肝臟。

2、睡前少喝酒。睡不著喝酒助眠?錯,那不是助眠,那是喝暈了。酒精主要依靠肝臟來分解,到了肝臟下班的時間,還讓它繼續工作,想想都知道肝臟會不樂意。

3、睡前看手機。一方面,肝開竅於目,手機屏幕的光線刺激神經,難以產生睡意;另一方面,看到過於開心、恐怖、或其他刺激精神的節目,在臨睡前要平靜下來的精神,被再次強制調動起來,肝火也就跟著上來了。
肝已經被自己傷害了,怎麼辦?養肝3部曲:
1、保持心情平和。氣大傷身,是我們都知道的道理,尤其是在睡前,不要帶著氣睡覺。古人云“食不言、寢不語”,睡覺的時候讓自己平平靜靜,才能睡得踏實。

2、放下手機。前面說了,手機也是現在很多人睡眠不好的原因之一,可是睡前實在無聊啊,怎麼辦呢?把手機換成書吧,相信很多人,一看書,就瞌睡啦!
3、多敲肝膽經。
肝臟和睡眠,是成正比的,肝臟好的人,睡眠好;肝臟越不好,睡得越差;反之,睡眠又影響了肝臟,睡得越好,越能讓肝臟快點恢復。
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