睡不好的人很多，有的是入睡困難，有的是整夜都睜著眼，有的是睡眠很淺總是醒來，有的是各種做噩夢。不同的失眠，有不同的原因，今天說一說肝不好的情況。
正常情況下，一個人，在晚上11點前覺得困了，然後進入深度睡眠，中間可能做夢，但整體不會影響睡眠質量。中間可能因為上廁所，或者其他原因醒來，但很快就能再次進入睡眠，不會在深夜醒來太久。
而在這個時間段，全身的血液回流肝臟，由肝臟對血液進行清洗，過濾出一整個白天產生的代謝物，再把乾淨的血液回流心臟，這是肝的解毒功能。
那麼，如果肝不好，睡眠是什麼樣的呢？
第一種
入睡困難。到了睡覺的時間了，躺在床上，閉上眼睛，但腦子總是亂哄哄的靜不下來，甚至不受控制地一遍又一遍回想白天發生的事情，越想越睡不著。這是肝火大，擾動心神，讓人不能平靜入睡。
第二種
做夢多。一閉眼就開始做夢，各種亂七八糟的夢，有時候是在飛，有時候是在不停地跑，總之是很累，在醒來的時候，甚至還能清晰地感覺到夢裡的恐懼。這也是肝火大，精神過於緊張，不能安眠。
第三種
在半夜1點到3點醒來，醒來後很難再次入睡，要等到後半夜才能迷迷糊糊睡著，睡著後又是繼續做夢。這是因為，經氣在凌晨1點開始循行肝經，而肝不好的人，身體會主動發出信號，致使不能正常睡覺。
第四種
小腿抽筋。肝主筋，如果肝臟功能減弱了，在半夜肝經氣血循行的時候，小腿的筋腱不能得到濡養，會產生抽筋的動作，目的也是給身體發出信號。
上面四種情況，佔了1條，就要引起注意，關注肝臟的健康。
1、睡前少吃宵夜。現在的人，休息時間普遍比較晚，臨睡前會覺得餓，就忍不住要加點宵夜。這樣做不僅會傷害腸胃，同時也會傷害肝臟。
因為晚上肝臟在需要休息的時間不能休息，還要繼續工作，參與消化系統，久之肝臟功能下降，而且容易使脂肪堆積在肝臟。
2、睡前少喝酒。睡不著喝酒助眠？錯，那不是助眠，那是喝暈了。酒精主要依靠肝臟來分解，到了肝臟下班的時間，還讓它繼續工作，想想都知道肝臟會不樂意。
3、睡前看手機。一方面，肝開竅於目，手機屏幕的光線刺激神經，難以產生睡意；另一方面，看到過於開心、恐怖、或其他刺激精神的節目，在臨睡前要平靜下來的精神，被再次強制調動起來，肝火也就跟著上來了。
肝已經被自己傷害了，怎麼辦？養肝3部曲：
1、保持心情平和。氣大傷身，是我們都知道的道理，尤其是在睡前，不要帶著氣睡覺。古人云“食不言、寢不語”，睡覺的時候讓自己平平靜靜，才能睡得踏實。
2、放下手機。前面說了，手機也是現在很多人睡眠不好的原因之一，可是睡前實在無聊啊，怎麼辦呢？把手機換成書吧，相信很多人，一看書，就瞌睡啦！
3、多敲肝膽經。
肝臟和睡眠，是成正比的，肝臟好的人，睡眠好；肝臟越不好，睡得越差；反之，睡眠又影響了肝臟，睡得越好，越能讓肝臟快點恢復。
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